Børns søvn
Børne- og Ungdomsforvaltningen, FAC, april 2016 Udarbejdet af Fagligt Center med afsæt i Sundhedsstyrelsens anbefalinger og i samarbejde med pædagogiske konsulenter for områderne.
Fakta om børns søvn.
Søvnbehov:
Alder 0-1 måneder: 15-20 timers søvn per døgn Barnet har endnu ikke udviklet et søvnmønster. De fleste har flere søvnperioder om dagen, og det kan være normalt med flere måltider om natten.
Alder 1-6 måneder: 14-15 timers søvn per døgn Mellem 1 og 3 måneders alderen begynder døgnrytmen at blive etableret. Den sammenhængende søvn øges til 4-6 timer ad gangen med mere vågentid i dagtiden.
Alder 6-12 måneder: 14-15 timers søvn per døgn Når barnet har etableret flere måltider med fast føde, kan man forvente, at det ikke behøver at få mad i løbet af natten. Middagslur 2-3 gange i løbet af dagen.
Alder 1-3 år: 12-14 timers søvn per døgn Middagslur 1-2 gange per døgn. Behovet for søvn om dagen skal respekteres.
Alder 3-5 år: 10-12 timers søvn per døgn En del børn behøver stadig en middagslur, men de fleste ophører med at sove om dagen i denne periode. Ophør med middagslur vil give et behov for længere nattesøvn.
Alder 6-12 år: 9-11 timers søvn per døgn Sengetiden bliver gradvis senere. Tænk på, at Søvnen er en vigtig forudsætning for en god udvikling – både fysisk og psykisk Søvnen skal være regelmæssig, rolig og tilstrækkelig – præget af rutiner Gode søvnvaner grundlægges i barndommen Et barn har sovet tilstrækkeligt, når det er udhvilet!